Heb je een dierbare verloren en vind je het moeilijk om met het verdriet en gemis om te gaan? Misschien weet je niet goed hoe je verder moet of merk je dat het verlies je dagelijks leven blijft beïnvloeden.
In mijn praktijk in Doetinchem begeleid ik volwassenen, jongeren en kinderen bij rouw en verlies. Als psychodynamisch therapeut help ik je om ruimte te geven aan je gevoelens en te onderzoeken wat je nodig hebt om verder te kunnen.
Praten over verlies en verdriet
Een van mijn belangrijkste adviezen bij rouw is om te blijven praten over degene die je bent verloren.
Haal samen herinneringen op en geef ruimte aan het verdriet dat daarbij naar boven komt. Vermijd de naam van de overledene niet, maar blijf over hem of haar praten.
Praten over je verlies kan helpen om je gevoelens te uiten en herinneringen levend te houden.
Soms kan het moeilijk zijn om over een dierbare te praten, juist omdat dit zoveel verdriet oproept. Toch vind ik het belangrijk om dat verdriet niet steeds uit de weg te gaan.
Een creatief project om je verlies een plek te geven
Een oefening die ik aanraad bij rouwverwerking, is om een persoonlijk herinneringsproject te maken.
Koop een aantal mooie vellen papier en verdeel ieder vel in twee delen.
Op de bovenste helft geef je ruimte aan de mooie herinneringen aan je dierbare. Op de onderste helft kun je de verdrietige en ingrijpende gebeurtenissen rondom het verlies vastleggen.
Je kunt hierbij gebruikmaken van:
- Foto's en afbeeldingen
- Tekeningen
- Persoonlijke berichtjes
- Geschreven herinneringen
- Andere dingen die voor jou betekenis hebben
Zo ontstaat een persoonlijk project waarin zowel de mooie herinneringen als de pijnlijke kanten van het verlies een plek krijgen.
Neem hiervoor rustig de tijd. Het hoeft niet in één keer af en je mag er zo lang over doen als je zelf wilt.
Rouwverwerking bij kinderen: vertrouwde rituelen behouden
Wanneer een kind een dierbare verliest, verandert er vaak al ontzettend veel in zijn of haar leven.
Als ouder kun je je kind helpen door zoveel mogelijk vast te houden aan vertrouwde gewoonten en familierituelen.
Gingen jullie bijvoorbeeld iedere zondag samen naar het bos? Of aten jullie op zaterdagavond altijd soep met broodjes voor de televisie? Probeer die tradities dan zoveel mogelijk voort te zetten.
Juist wanneer er zoveel is veranderd, kunnen deze vertrouwde momenten houvast en veiligheid geven.
Dat geldt niet alleen voor je kind, maar ook voor jezelf als ouder.
Rouw en verlies tijdens de puberteit
De puberteit is een periode waarin een kind zich ontwikkelt tot volwassene. Wanneer een jongere in deze periode ook nog een dierbare verliest, kan dat veel gevoelens en onzekerheden met zich meebrengen.
Pubers willen hun verdriet soms het liefst zelfstandig verwerken. Ze kunnen de behoefte hebben om zich terug te trekken en zelf een manier te vinden om met het verlies om te gaan.
Mijn advies aan ouders is om hun kind steeds te laten weten hoe belangrijk het voor hen is.
Geef je puber de ruimte om op zijn of haar eigen manier te rouwen, maar zorg er tegelijkertijd voor dat duidelijk blijft dat je beschikbaar bent voor emotionele steun.
Ook wanneer je kind daar op dat moment geen gebruik van maakt, is het belangrijk dat hij of zij weet bij wie het terechtkan.
Mijn begeleiding bij rouw en verlies
Als psychodynamisch therapeut kijk ik samen met jou naar wat je bezighoudt en waar je in vastloopt. Daarbij besteden we aandacht aan je gevoelens, ervaringen en wat je nodig hebt om verder te kunnen.
Psychodynamische therapie is bij mij niet alleen praten. Ik maak ook gebruik van ervaringsgerichte oefeningen en verschillende werkvormen die aansluiten bij jouw persoonlijke situatie.
Naast volwassenen begeleid ik kinderen en jongeren vanaf ongeveer 5 jaar. Ik heb jarenlang in de ambulante jeugdhulpverlening gewerkt en veel ervaring met de begeleiding van kinderen, jongeren en gezinnen.
Wanneer ik kinderen of jongeren begeleid, betrek ik ook de ouders of verzorgers. Ik vind het belangrijk dat een kind thuis voldoende steun ervaart.
Wil je meer weten over mijn begeleiding bij rouw en verlies of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.
Yvonne
Psychodynamisch therapeut
Geregistreerd bij VBAG en RBCZ
