Angst kan je dagelijks leven behoorlijk belemmeren. Misschien durf je niet meer alleen de straat op, zie je enorm op tegen een tandartsbezoek of krijg je het Spaans benauwd bij het idee dat je in een volle trein moet stappen.
Ook kun je last hebben van angsten waarvan je zelf niet goed begrijpt waar ze vandaan komen. En soms stuit je daarbij op onbegrip van anderen.
In mijn praktijk in Doetinchem help ik volwassenen, jongeren en kinderen vanaf ongeveer 5 jaar bij angsten en fobieën. Als psychodynamisch therapeut maak ik gebruik van verschillende therapievormen, waaronder EMDR en hypnotherapie. Ik kijk welke aanpak bij jouw angst en persoonlijkheid past.
Waarmee kan ik je helpen?
Je kunt bij mij onder andere terecht voor:
- Angsten en fobieën: wanneer je bang bent voor bepaalde situaties of dingen en deze liever vermijdt.
- Paniekaanvallen: wanneer je plotseling veel angst of paniek ervaart.
- Angst om alleen naar buiten te gaan: wanneer je je niet veilig voelt als je alleen de deur uitgaat.
- Angst in drukke ruimtes: bijvoorbeeld wanneer het idee van een volle trein je al benauwd maakt.
- Hypochondrie en gezondheidsangst: wanneer je veel angst ervaart rondom je gezondheid.
- Bloosangst en sociale angst: wanneer je bang bent voor je eigen reacties in het bijzijn van anderen.
- Prikangst, tandartsangst en ziekenhuisangst: wanneer medische behandelingen veel spanning of angst oproepen.
- Angsten bij kinderen en jongeren: onder andere na ingrijpende ervaringen.
Mijn werkwijze bij angst en fobieën
Tijdens de therapie gaan we samen op zoek naar de oorzaak van jouw angst. We onderzoeken wat die angst precies inhoudt en wat ervoor zorgt dat je er zoveel last van hebt.
Ook kijken we naar je gedachten. Zijn deze wel zo reëel? Misschien begrijp je met je verstand al dat een bepaalde situatie niet zo gevaarlijk is als deze voelt, maar lukt het je nog niet om die angst daadwerkelijk los te laten.
Dan gaan we daarmee aan het werk.
Als psychodynamisch therapeut kan ik verschillende therapievormen inzetten, afzonderlijk of in combinatie. Denk aan:
- EMDR
- Hypnotherapie
- Regressietherapie
- Ademtherapie
- Cognitieve gedragstherapie
We blijven niet alleen op onze stoel zitten om over je angst te praten. Je gaat ook actief aan de slag met oefeningen, zodat er letterlijk en figuurlijk beweging kan komen in je angst.
Ik begeleid je daarbij op een rustige manier. Ik vind het belangrijk dat je je bij mij op je gemak voelt.
Ga eens in gesprek met je angst
Een oefening die ik aanraad, is om je angst eens op een andere manier te benaderen.
In plaats van alleen maar te proberen je angst kwijt te raken, kun je ermee in gesprek gaan.
Stel jezelf bijvoorbeeld de volgende vragen:
- Wat is de goede bedoeling van mijn angst?
- Waartegen probeert mijn angst mij te beschermen?
- Wat heeft mijn angst van mij nodig om een stapje terug te doen?
Door op deze manier naar je angst te kijken, kun je onderzoeken wat erachter schuilgaat en wat je nodig hebt om er anders mee om te gaan.
Adem jezelf rustiger bij angst
Wanneer je angstig bent, ga je vaak anders ademen. Je ademhaling wordt sneller, oppervlakkiger en zit hoger in je lichaam. Hierdoor kun je nog meer spanning en angst ervaren.
Een eenvoudige oefening die ik aanraad:
Leg je handen op je onderbuik en richt je aandacht op de plek waar je handen je buik raken.
Blijf daar met je aandacht bij. Na een tijdje kan je ademhaling vanzelf rustiger en lager worden, waardoor je meer ontspanning kunt ervaren.
Bloosangst en zelfvertrouwen
Bij bloosangst kan het helpen om met visualisaties te werken.
Schrijf bijvoorbeeld zelf een visualisatie, of laat er een voor je schrijven en voorlezen, waarin je teruggaat naar momenten waarop je je vol zelfvertrouwen voelde.
Herhaal deze visualisatie meerdere keren, zodat je het gevoel van zelfvertrouwen steeds gemakkelijker kunt oproepen.
Op momenten waarop je bang bent dat je gaat blozen, kun je proberen dat gevoel weer voor je te halen.
Angst voor de tandarts, prikken en ziekenhuizen
In mijn praktijk begeleid ik regelmatig mensen met prikangst, tandartsangst of angst voor ziekenhuizen en medische behandelingen.
Ik heb ook ervaring met kinderen die angst hebben ontwikkeld door ingrijpende ziekenhuiservaringen.
Bij deze angsten gebruik ik onder andere EMDR en hypnotherapie. Met EMDR werken we aan het verminderen van de emotionele lading van de angst. Hypnotherapie kan ik inzetten om je te helpen ontspannen en het vertrouwen te versterken dat je de situatie aankunt.
Angsttherapie voor volwassenen en kinderen
Ik begeleid zowel volwassenen als jongeren en kinderen vanaf ongeveer 5 jaar.
Voordat ik zelfstandig therapeut werd, heb ik jarenlang in de ambulante jeugdhulpverlening gewerkt. Daardoor heb ik veel ervaring met kinderen, jongeren en gezinnen met uiteenlopende hulpvragen.
Bij kinderen en jongeren werk ik nauw samen met de ouders of verzorgers. Ik vind het belangrijk dat zij ook thuis voldoende steun ervaren.
Of je nu al jarenlang met een angst rondloopt of merkt dat een bepaalde angst je steeds meer gaat belemmeren, we onderzoeken samen wat er speelt en welke begeleiding bij jou past.
Wil je meer weten over mijn begeleiding bij angst en fobieën of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.
Yvonne
Psychodynamisch therapeut
Geregistreerd bij VBAG en RBCZ
